Aeg-ajalt tundub, et maailm nõuab meilt korraga liiga palju – paindlikkust, efektiivsust, uusi lähenemisi ja oskusi, tasakaalu. Sellises tempos tekib kergesti tunne, et kõik eesmärgid peaksid olema suured ja ambtisioonikad. Väikeste sammudega ei jõua kuhugi… või siiski?

Viimastel aastatel taasavastatud teadus ja praktika näitavad vastupidist. “Aatomharjumused” raamatu autor James Clear kirjeldab seda kui oskust endale naeruväärselt väikeseid eesmärke seada.

Mida tähendab naeruväärselt väike eesmärk?

  • Seda saab teha minimaalse ajakuluga.
  • Selle täitmine ei nõua suurt muutust või tahtejõudu.

Kui sa oled selline inimene, kes näeb kaugemale, mõtleb laiemalt ja tahab päriselt midagi ära teha, siis “naeruväärselt väike” võib tunduda peaaegu narritamisena. Sama J. Clear ei räägi väikestest eesmärkidest selleks, et ambitsioon maha keerata. “Naeruväärselt väikesed” sammud ei ole rahuldumine vähemaga. Vastupidi, ta rühutab minieesmärkide olulisust, et sihi poole liikumine oleks järjepidev.

Ma usun, et tänases tempokas maailmas ei ole enesejuhtimise kandev filosoofia teha midagi veel reohkem. Päris edu ei sünni ühest suurest pingutusest.

Mõned näited aatomharjumustest:

Kui tunned, et pidevalt kustutad tuld, siis ära püüa kõike korraga kontrolli alla saada vaid pane päeva lõpus kirja üks asi, mis sai tehtud. Mitte viis. Üks.

Kui oled saanud tagasisidet, et jagada liiga vähe tunnustust, siis ära tööta välja uut tunnustamisprogrammi, vaid ütle ühele inimesele päevas üks konkreetne aitäh.

Mitte: alustan mediteerimisega.

Vaid: teen ühe sügava hingetõmbe enne tööpäeva.

Mitte: hakkan regulaarselt lugema.

Vaid: loen ühe lõigu.

Väike harjutus lugejale

1. Mõtle ühele teemale, mille puhul sa tunned, et “see on oluline aga ma ei liigu sellega edasi”. Midagi, mis on koguaeg mõttes, aga sa ei ole jõudnud üldse või oled saanud vähe sellega tegeleda.

2. Küsi endalt: mis oleks selle juures nii väike samm, et seda oleks peaaegu piinlik eesmärgiks nimetada? Mitte tulemus, samm.

3. Sõnasta see samm nii, et:

  • see võtaks alla 2 minuti,
  • ei nõuaks täiendavat tahtejõudu,
  • oleks tehtav ka kehvemal päeval.

4. Pane see samm konkreetsesse hetke: milla täpselt sa selle ära teed? (Näiteks enne esimest koosolekut, enne magamaminekut, kohe pärast lõunat)

5. Tee see samm ära ja peatu korraks, et märgata, et see ongi tehtud!

Ära kohe uur rammusamat eesmärki juurde lisa. Lase tehtud sammust kujuneda harjumus ehk uus normaalsus.